孕妇运动过度会怎么样 怀孕期间运动过度会出现什么症状?

本文内容大纲：

• 1、孕妇多运动的好处和禁忌
• 2、孕妇运动是否会伤害胎儿
• 3、孕期妈妈运动量大宝宝胎动会受影响吗

孕妇多运动的好处和禁忌

孕妇多运动的好处和禁忌

孕妇多运动的好处和禁忌，怀孕后变得容易疲劳嗜睡，并且活动也越来越不方便，很多孕妇经常不是坐着就是躺着，其实专家建议孕妇是进行适当的运动的，下面分享孕妇多运动的好处和禁忌。

孕妇多运动的好处和禁忌1

孕妇在怀孕阶级根据各人的具体情况进行适当的运动和锻炼，对孕妇和胎儿都是比较有利的。好处主要有以下几点：

心肺功能增强适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象；能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。

心消化功能改善能帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减轻或改善孕期的便秘现象，同时增进食欲。

血液循环流畅促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。

消耗适量脂肪适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长；也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。

增加肌肉力量运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

转化营养物质每天室外的新鲜空气对孕妇和胎儿都是十分有利的；一定的阳光照射也能促进钙和磷的吸收，能防止孕妇缺钙，有助于胎儿正常的骨骼发育。

改善夜间睡眠适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。

有关医学专家发现，适当的运动对孕妇有百利而无一害，锻炼后的孕妇在分娩时心跳频率较低，血压相对稳定，分娩时比不参加运动的孕妇要顺利。同时，医学专家还发现，孕妇在运动时胎儿也随之运动，胎心每分钟会增加10～15次，表明胎儿对运动的适应性反应，出生时的健康状况会比一般新生儿好。可见，合适的运动对母婴健康都是十分有利的。

孕妇适宜运动与强度

孕妇在选择运动项目时不能光从自己的兴趣、爱好出发，而是应该考虑到活动的强度，尤其在孕早期3个月和晚期2个月，应严禁作跳跃、旋转和突然转动等激烈的、大运动量的'锻炼，以免引起流产和早产。

在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如急跑、跳跃等。在每次健身前一定要做好热身运动，约5分钟左右；并以运动后5～10分钟便能恢复到锻炼前的心率为宜。

可以散步、慢跑、骑自行车、跳舞、游泳、孕妇瑜伽、孕妇操、晚期的分娩静动操、太极拳等。

不可以会伤到腹部的运动：仰卧起坐、跳跃、跳远、突然转向等；易发生危险的运动：滑雪、潜水、骑马等。

运动强度心跳：每分钟不超过130次；时间：不超过30分钟；体感：身体没有不适感觉。

哪些孕妇不宜运动

患有合并妊娠高血压综合症孕前有高血压症状曾出现宫缩、阴道出血等流产症状有自然流产史的孕妇医生认为不宜运动的孕妇孕妇在运动中的注意事项：

1、锻炼前和锻炼后要及时补充水分。

2、如果孕前从不进行体育锻炼的，孕后要循序渐进地开始，一开始的强度可以小一些。

3、不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼，即使在凉爽的气候中，也不宜锻炼的满头大汗。

4、一旦锻炼中出现身体不适的时候就应该立即去看医生。

5、有些孕妇在运动时产生眩晕感，也有一些会呼吸困难，因此选择运动项目时要根据自身情况具体决定。

6、运动中如出现疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛时，应该立即停止运动。

孕妇多运动的好处和禁忌2

1、准妈妈运动时心率不能过快，尽量不超过比较大心率。比较大心率=（220-年龄)×60%。运动中准妈妈如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动；如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。

2、着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；运动中及时补充水分，虚脱；注意保暖，以免着凉；比较好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

3、患有糖尿病的准妈妈可适当加大运动量以控制血糖；患有高血压的准妈妈则要限制运动量；有习惯性流产史的准妈妈在妊娠早期要卧床休息；多胎妊娠的准妈妈比较好选择散步之类的轻缓运动。但是，各人情况不同，比较好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。

孕妇运动五大原则：

1、运动时应慢慢开始，缓和进行，比较后慢慢平静地结束；可以边做运动边说话，以避免运动过分激烈；；要时不时地停下来休息一下。

2、避免极度牵拉、跳跃及过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。

3、不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。

4、应在运动前、运动中和运动后多饮水。

5、运动中如果感到不舒服，气短和劳累应休息一下，感觉好转后再继续运动。

孕妇运动是否会伤害胎儿

孕妇运动是否会伤害胎儿

孕妇运动是否会伤害胎儿？我经常听到一些准妈妈说，她们现在怀孕期间完全不敢运动，害怕伤害到胎儿，其实这种是比较愚昧的想法，现在很多妇产科医生都会让孕妇去适当的运动，这样对胎儿更好，下面，我为大家详细的介绍孕妇运动是否会伤害胎儿。

孕妇运动是否会伤害胎儿1

南非金山大学的一项研究表明，孕妇在怀孕期间，身体存在一种胎儿热保护机制，这种机制能够迅速调节怀孕母亲身体的热量，从而使胎儿在生长期间始终处于一种稳定的热环境，怀孕母亲适量运动不会对胎儿造成任何伤害。

长期以来，很多南非妇女担心她们在怀孕期间如果继续保持运动的话，由于身体过热对胎儿会造成不利影响，而最新的研究成果表明，她们的担心是多余的。

这项研究是南非金山大学的科学家负责完成的，科学家们发现，当孕妇因运动造成体温上升时，通往胎盘的血液循环系统就会立即发生变化，这种调整消除了母亲身体过热而对胎儿的影响，从而使胎儿处于一种稳定的内环境当中。

负责此项研究的海伦教授认为，这种调节作用存在于整个怀孕过程，其目的是保证胎儿一直处于一种稳定的环境当中。海伦教授把这种现象称作胎儿热保护机制。

唯一例外的一种情况是，当孕妇因为感冒导致发热时，这种热保护机制将失去作用，因此感冒引起孕妇体温上升会对胎儿造成不利影响。

在这项研究中，科学家们还发现了一种非常有趣的现象，尽管胎儿在出生过程中从温暖而湿润的子宫环境转为干燥而寒冷的自然环境，但婴儿的体温一直处于稳定状态。科学家们发现，这种外界环境的巨大变化已经超出了人类的生存极限，即使成年人也无法承受如此剧烈的体温下降，但新生儿却可以很快适应这种变化，科学家们断定，在胎儿身体内一定存在某种特殊器官帮助婴儿适应这种外界环境变化。

海伦教授解释说，胎儿的体温调节机制是非常特殊的，由于胎儿无法依靠外界环境取得热量，因此胎儿每千克所产生的热量要远远高于成人所产生的热量。

孕妇运动是否会伤害胎儿2

怀孕期间适当的进行运动，是能够促进孕妇健康，也能够促进胎儿发育的，首先，孕妇们进行运动，能够增强自身的心肺功能，随着怀孕进程的不断推进，孕妇的心脏和肺部等器官的负担加重，通过适当的进行锻炼，能够减轻心肺的负担，缓解腰酸背痛或者气喘心慌等等症状。此外，孕期适当的进行锻炼，还能够改善消化功能，增强排泄功能，有效的预防孕妇们常常出现的.便秘症状，还可以很好的促进食欲缓解孕期食欲不良的症状。

因此如果孕妇不进行运动的话，会给胎儿带来很大的影响，首先会影响到对胎儿的营养输送，多进行运动，能够帮助孕妇们合成钙质，促进胎儿的骨骼发育，如果整天憋在家里不运动，也不出去晒太阳，就会使孕妇身体当中的钙质缺乏，更会使胎儿的骨骼发育受到影响，使孩子不能够完全吸收到母体的营养，出现发育不良的情况，而且如果胎儿存在胎位不正的情况，通过运动是可以进行调整的，不进行运动，就容易在生产的时候出现难产等各种情况，给孩子的生命安全带来很严重的威胁。

总的来说，怀孕期间适当的进行运动，对胎儿是有很多好处的同时，也能够给孕妇带来很多的好处。所以孕妇们在怀孕之后一定要适当的进行运动，不要成天憋在家里，安心静养。通过适当的进行运动，还能够帮助孕妇预防很多孕期并发症的产生，比如妊娠糖尿。

孕期妈妈运动量大宝宝胎动会受影响吗

怀孕初期建议准妈妈多注意休息，这个时候胎儿需要一个稳定的发育环境，平时适当的散散步时可以的，运动量不要太大，运动量大很容易导致流产，按时产检，加强营养，多吃蔬菜水果，营养丰富均衡饮食，不要过度劳累。

怀孕中期，是胎儿比较稳定的一个时间段，可以多活动一些，根据准妈妈的自身情况来定运动量，可以正常的进行运动，只要不进行过于激烈的运动对于身体都是没有危害的。另外这个期间要注意饮食均衡，避免偏食挑食。

怀孕晚期，准妈妈的肚子也大了，行动也十分不便，这个时候的孕妈妈可不能懒惰，要多走路多运动，这样可以锻炼准妈妈身体，保证孕妈妈有一个好的体力和耐力，这样在顺产的时候也可以有力量。

这时候的胎儿处于最后发育期了，准妈妈多运动对胎儿体重正常有帮助，如果准妈妈不运动导致胎儿过大，那肯定会增加顺产的难度，准妈妈在孕晚期多运动就可以避免这种情况的发生。